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本文的目标读者，是自认为英语基础不好的托福新手，以及多次考试仍过不了100的钉子户。文章先深度剖析托福不提分的错误备考方式，再分享科学备考方法的道与术。全文共6609字，阅读需要10分钟，完全理解需要1小时，如果能领会文章深意，托福必过百。

一、99%的经验贴对于你没有价值

托福考生们面临的问题，不是培训班太少，而是不靠谱的太多；不是资料太少，而是冗余的太多；不是经验分享太少，而是重复的太多 —— 多到大家根本分不清到底哪些对自己是有价值的。

截止我写这个回答的时候，知乎在“托福”这个下的精华答案有367个，其中多半是经验分享；网上留学的论坛、出国考试的论坛、贴吧、豆瓣小组中的经验帖更是不计其数 —— 然而其中99%都在重复。

既然如此，且先看几个有代表性的例子好了，我认识三个人，托福都过了100分，他们的经验分别是这样的： 

第一个是我的好友，姑娘G，她早早计划出国，整天忙着刷GPA，还要跟着导师做研究发paper。她表示根本没空复习托福，就用微信语音练了几套口语，然后就上考场了，考完苦着脸跟我说考砸了，最后打电话给我报分114（R27+L30+S28+W29)，当时我的内心是崩溃的…  她表示只是运气好，平时积累比较到位。

第二个是汉子L，好吧，其实就是我自己，一战备考了一个月，平均每天花3个小时左右，分数是104(R29+L27+S23+W25)。别人问我怎么准备的， 我老老实实的说自己翻了翻OG，重点看了托福考察的能力点，然后做了6套TPO，做的过程中仔细分析了听力和阅读的失分点并不断改进。口语练了黄金80 题，然后看了个老外讲解托福口语的视频，记了几套回答模板。写作到后来没时间准备了，匆匆翻了翻《十天突破托福essay》就赶鸭子上架了。

第三个是学弟Z，一年半考了5次托福，生生从裸考79  (R22+L21+S14+W22)刷到了106(R30+L29+S23+W24)，他的经验嘛，在一亩三分地TOEFL版有个精华帖，哗哗的写了一大页，阅读听力作文口语都有涉及，还分析了几个考场的不同，讲解了临场的心态。

各位看官，你们说谁的经验最靠谱？

第一个肯定不靠谱，明眼人一看就知道这姑娘是个学霸。你知道她所谓的平时积累是啥嘛？她初中就学完了新概念全四册，进过“希望之星”英语风采大赛全国总决 赛；高中英语作文每篇都被老师当范文讲；看美剧从不带字幕，参加学术会议和国外的教授们谈笑风生。所以这种经验听完也就只好呵呵一笑：学霸的世界我们不懂。

第二个可能有些参考价值是吧，虽然不是大神，不过可以看出这哥们英语底子还凑合。嗯，我当初四六级都是裸考，分数在是620和 560左右，对英语比较有热情，平时看书的原则是能看英文原版就看原版，考试前的大半年，整天走在路上也挂着耳机听听ESLPOD，Sixty  Second Science啥的，专门选了口语课上，还练过《American Accent  Training》。不过我平时没啥机会说，也没怎么写，口语和写作自然一般，所以我的托福分数也体现了这个特征。

第三个感觉和大多数人比较贴近。学弟坦诚他从开始学英语起成绩就没好过，大学英语险些挂科，多亏老师从及格线下把他拯救起来。大二开始准备托福，还报过强化班（虽然他自称没啥用…），一路摸爬滚打，各种反思总结，最后终于达成目标，堪称励志典范。

如果你觉得自己的状态和前两者比较接近，那你不是本文的目标读者，剩下的对你基本都是废话，可以不用看了。

剩下的会觉得第三个最有参考价值，对吧？毕竟大多数人跟他差不多，底子一般，对英语也谈不上热爱，要不是要出国，谁特么愿意费心费力又费钱的准备那GT考试？

但我要说的是，这个经验并没有你想象的那么有用。

二、为什么大部分经验不适合你

我访谈过大把的高分学员，翻看过各大论坛的种种经验贴，大多数的高分经验分享，逃不出上面说过的三种类型，以学霸、学民、学渣来划分的话：学霸提倡英语能力 来自常年积累，考试啥随便准备下就手到擒来；学民表示自己有一定的基础，辅以适当的练习，即可获得理想的分数；学渣们大多临时抱佛脚，初战惨不忍睹，只好 一路挣扎打怪升级，历经种种辛苦才能达成目标。

为什么无论哪种类型的经验，对听众（读者）都没有太大价值呢？是因为分享者对听众毫无了解，而学习本身是一件个性化的事情。这些经验完全没有站在听众的角度来分析问题，它们大多是像纪录片一般讲述自己的活动：用了哪些书籍，用了什么软件，做了多少TPO，背了几套模板，写了多少essay，翻了几遍机经。听众只能根据其中零星的背景信息(四六级多少分,考了多少次托福)来匹配自己的背景,然后判断这个经验对自己是不是有用。然而人的背景千差万别，仅仅依据几个分数就能判断两个人英语水平是否近似吗？即使分数相近，你就能确定你们的词汇量、语法掌握程度、阅读听力口语写作水平差不多吗？

打个不太恰当的比方，鸡、鸭、鸽子都要过河，鸭子游过去了，鸽子飞过去了，鸡一筹莫展；前者说我跳下水自然就浮起来了，拿脚蹬水就游过来了；后者说我扑腾下 翅膀就起飞了，多扑腾几下就飞过来了；鸡琢磨着大家都是两条腿一双翅膀，为啥我既游不过去也飞不起来呢？没办法啊，背景不一样啊，要真是只鸡，那也只好找个桥过去了... 

所以说回来就是要对症下药。现在的问题是，大多数人还没有搞清自己的病在哪儿，就到处开始求药了，那能治好你的病吗？太多人在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，花了大把的时间去学习别人的经验，借鉴别人的方法 —— 诚然有人从这些经验中获益，但依然有很多人在挣扎，一战、二战直至N战，这些人真的有思考过：这些经验适合自己吗？

什么样的经验适合自己？什么样的经验才是好的？

三流的经验记流水账；二流的经验分享感悟；那一流的呢？

我以为，一流的回答和分享有两种，一种讲道，一种讲术。前者教你怎样，提出问题和剖析问题，传授的是思维方式；后者授人以渔，教你做成一件事的方法。有道无术容易落入空泛，有术无道则缺乏视野境界，定要两者相辅相成才好。

三、攻克托福之道：明确这两个问题足矣

2500年前，老祖宗就告诉过我们应对任何考试的道了——《孙子兵法》曰过：“知己知彼，百战不殆”，对考试和自己都不了解，谈何针对性的备考？托福亦然，备考前，你得明确这两个问题是：

1. 托福是什么？    

2. 我的英语现在怎么样？

看到这里，有人坐不住了：劳资特么看了这么久，就等来这两句废话！托福不就是个英语考试嘛？劳资的英语咋样自己还不清楚吗？！ 且慢拍砖，我敢说80%的人并没有真正理解这两个问题。不信咱们先聊聊托福考试吧，下面这几个问题，你能回答出几个？

备考托福到底多大的词汇量才够？

托福阅读考察的文章难度大致是哪个水平？

托福阅读和听力是否都包含对以下能力的考察？

——识别阅读/听力材料的结构

——理解材料中观点之间的练习

——对文章中暗示内容进行推论

地道的美语腔/伦敦腔能给口语部分带来很大的加成吗？

写作部分是否需要有意识的使用一些高端词汇？

为何托福听力、口语中的场景大都出现在校园？

上述问题中，如果至少有2个你拿不定主意，说明你并不真正了解托福。建议你在读完本文后，回去仔细阅读OG（托福官方指南）的第一部分（即对托福的介绍），并对至少2个TPO进行仔细的题型分析。

废话不多说，我们言归正传，看看怎么就托福备考不断提出问题和剖析问题，学会这个，你再也不用到处问“托福三战还上不了100，怎么办？”，“三个月里托福能从60分提到100分吗？”这类毫无针对性的问题了；你会能够区分哪些经验对你是行不通的，哪些是真正可以借鉴的；最重要的是，你能用这套思维方式，去剖析以后你可能面对的任何考试——这能让你所有的备考都事半功倍。

先看第一个问题:

1、托福是什么？

回答这个问题之前，大家请先想一想：我们为什么要考托福？托福设计出来的目的是什么？

前者很简单，因为申请留学需要托福成绩啊！为什么需要托福成绩呢？因为这些学校都使用英语教学，如果你英语水平不够，就没法正常学习了嘛，对不对？所以托福设计出来，就是为了测验你的英语水平够不够格，能不能在英语国家的大学里正常的学习生活，不同学校的标准不一样，所以对分数要求才不同嘛。

所以托福是什么？Test of English as a Foreign Language，即对母语非英语学生的英语水平测试啊。紧接着我们就要问，它怎样考察你的水平是不是达到了英语国家大学要求的水平呢？

答案就在OG正文的第一页里：

“托福考试通过模拟大学课堂和学生日常交流环境，为学生提供了展现流利沟通技能的机会。考试中使用的语言反映了真实的英语环境，包括课堂授课、课堂讨论以及实验室研究。教授会用同样的语言与学生讨论专业课或各种概念；学生在学习小组或在大学日常生活中——例如在书店买书——也使用同样的语言。本书的阅读文章均选自真实的教科书和 课程资料”

在第二页中，还有如下内容：

关于考生应采取怎样的策略以更好的应对托福考试，本书为考生提供了详细的指导、练习和备考建议。

写到这里我都忍不住热泪盈眶了，ETS多良心，多实诚啊！在官方指南的第一页就告诉你：只要你英语水平足以胜任大学中的课堂和日常交流，你托福就绝对能过！人家怕你不知道怎么备考，还专门给你提供指导和建议啊！白纸黑字，童叟无欺啊！可是我们还是有大把的学生，OG连翻都没翻过——你都不明白人家为啥考你，考你什么东西，你还整天到处问大神问老师为啥自己托福考不好！

所以你知道接下来应该问什么了——“怎样的水平才能胜任大学中的课堂和日常交流？”。嗯，傻孩子还在等我接着讲答案，聪明人都默默的回去翻OG了…..

下面说第二个问题：

2、我的英语现在怎么样？

性急的童鞋看到这个问题已经抢答了 —— 我做几套TPO就知道水平如何了。是这样吗？仔细琢磨过上一小节的童鞋肯定知道追问：怎样才能正确的衡量自己的英语水平？是看听读说写四项的分数吗？

每当我听到或看到这样的问题时都苦笑不得

“我托福听力20分一直上不去，该怎样提高？”

“为什么我每句话都能读懂，阅读速度也还可以，托福阅读还是拿不了高分？”

“为什么我感觉口语答的非常流利，最后只给了我Limited？我要不要复议？”

“为什么我写作没有语法错误，感觉很流畅，还用了很多高端词汇，为啥最后只有Fair？”

……

你可能每个词都听的懂，串一起就听不懂了，那肯定是你语法有问题；你每句话都听懂了，推断说话者的意图还是错了，那说明你误解了他的语气。

你每句话都读懂了，读的也挺快，做题却老错，很可能是你大局观不好，对结构的把控有问题。

你口语流利，语音纯正，但是题目问你周末喜欢去哪玩，为什么，你答喜欢去滑雪场，理由却特么是周末不用做作业….评分人听的一头雾水，能给你打高分嘛？！

写作我也不想吐槽了…好多童鞋写起来洋洋洒洒五六百词，各种从句、倒装往上甩，高端词汇用的也很精准，但行文逻辑不通、缺乏脉络，你就是写出花来人家也不能给Good 啊！

在我看来，什么是语言水平？

语言水平 = 语言基础元素的掌握程度 + 综合基础元素进行沟通表达的能力

语言和文字被发明出来，本身就是作为承载信息、表达沟通的工具。而沟通又有视觉（读写）和听觉（听说）两个渠道。对于英语来说：

Level0：英语基础元素 = 单词 + 语法

Level1： 视觉角度比较简单，你认识一个单词的拼写，就能读写这个单词；你掌握了组成一个句子的所有单词和语法，就能读懂整个句子。听觉角度则复杂很多，抛开口音的 影响不谈，要听清一个单词，你得掌握音标和单词的发音；而一个句子则包含了连读、重读、弱读还有语气这些因素，听懂就没那么容易了。

Level2：再上一层，视觉上，句子组成段落，段落组成文章；听觉上则是对话和演讲。理解这些需要的则是个人的逻辑、推理、组织、论证等一系列能力，甚至要求你感知表达者的立场和态度。

Level2+：读和听是输入、写和说是输出，输入比输出容易，因为人脑的结构利于记忆检索，不利于提取组织，所以口语和写作需要更多的练习。

层级越往上，涉及到的能力越多越复杂。而你对自己英语水平的理解，到底深入到了哪个层面？

对自己的基础缺乏了解，没有深入全面的分析自己的各方面能力，注定要消耗大把的时间在无意义的经验借鉴和练习上。 

如果你爸是李刚，你大可以找个牛叉的老师，手把手帮你分析；你若是貌比吴彦祖，亦或美若高圆圆，也能勾搭下大神学霸给你做一对一辅导；可惜大多数人没这条件，那没有办法，只好自己多花些力气琢磨了。什么？你问我要不要报1v1或者精品小班？现在网络信息这么发达，你还是先搜一搜相关的黑幕再决定吧…

所以，给这一章收下尾：还是回去好好看看OG第一章，分析几套TPO，搞清楚人家到底考你什么；针对性的进行自我测试，分析错题和吃力的地方，才能逐步定位自己的弱项所在。

接下来，聊一聊什么样的方法是好方法。

四、攻克托福之术：突破瓶颈的秘诀

在知乎，有关如何提高阅读/听力/口语/写作的方法已经很多了，其中不乏优质回答，然而同样的方法，为何有的人用起来立竿见影、如虎添翼，有些人用起来如陷 泥沼、寸步难行？ 因为再好的方法也要结合学习者本身的情况来应用。而任何科学方法的有效践行，必然有意无意的应用到了以下这套理论的知识。

这套理论就是“刻意练习（deliberate practise）”，对，很多人已经听说过，但更多的托福小白和钉子户们没有听过，而听过的人也未必都能正确和熟练运用。我总结出其中的关键，并结合备考的实例来说明这套理论该如何运用。

刻意练习有三个原则：

1.在学习区练习

2.大量重复训练

3.不断获得反馈

1、在学习区练习

对于一个人来说，学习任务可以划分为三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。

舒适区：在能力范围之内，完成该区域以内的任务得心应手。

学习区：稍微超出能力范围，需要额外的努力和练习才可以达到任务要求。

恐慌区：远远超出能力范围，对该区域内的任务不知所措。

举个栗子，一个四肢健全的右撇子，拿右手刷牙是舒适区，拿左手刷牙就是学习区，用脚刷牙就是恐慌区。在舒适区和恐慌区里，人的能力是无法提升的：前者太过轻松，后者不切实际。

刻意练习就是要不断停留在学习区内，用难度稍高的任务不断去挑战自己，迫使自己努力提高不太熟练的能力和技巧。

以 某培训机构创始人著名言论为例：“听写是提高听力的唯一途径”，虽然”唯一“二字有待吐槽，但听写这个方法确实被很多人证明有效，为何？因为听是输入，写是输出，输出难度高于输入。对于一篇你刚好能听懂的文章，单纯的听是在舒适区内，但写出来则要求你回忆单词的拼写，并动手写在纸上：这会延缓你的思维速度，同时提高了对记忆力的要求 —— 这就制造了学习区的效果。

低分学员们面临的问题往往在于大牛们推荐的资料到了他们的恐慌区：当年一个六级低分飘过的孩子问我：“老师我听了一个月60 second sicence,为啥还是听不懂啊？”，尼玛你能先把六级难度的听力搞定了再说嘛！

2、大量重复训练

刻意练习中的训练，指的是一段时间内对单项能力的大量反复训练。

专 业的乒乓球选手，训练的时候，会是一直在打比赛吗？肯定不是，比赛时需要综合运用发球、接球、搓球、攻球、拉球等技巧来得分；训练时这些项都是单独练习 的，而且这些单项还能细分，仅以发球来说：正手反手、高抛下蹲、长球短球、上旋下旋等等。每一项都要进行大量的日常练习，练习量大到枯燥乏味。但就是这样 长期针对性的大量练习，使得每个动作和意识都内化成了选手的本能。这也是专业选手与业余爱好者之间差距巨大的根本原因。

所以在托福备考里，你也要针对自己的细分弱项，进行密集的训练轰炸：听力听完总是忘记观点？那就每天练10篇，专门练习如何记录观点；长句子读起来总是吃力？那就每天抽三个小时分析并吃透15个长难句；写作论证没说服力？每天找3到5个论点来进行逻辑训练；单词都念不准？孩子你需要回去把基本的音标练上一百遍！

3、不断获得反馈

在每次训练之后，你得知道现在的水平如何，离设定的目标有多远，你需要这些反馈来诊断并纠正自己的学习。

为什么现代体育竞技中，教练如此重要？因为教练不仅能提供科学的方法，还能指出你的不足，告诉你哪些地方需要什么训练才能做得更好。所以为什么自学会比较困难？因为你既要当运动员，又要当教练。

口语和写作为什么没有听力和阅读好练？对于听力和阅读，粗放的反馈可以来自于测试的分数，细分的反馈直接来源于你每个句子和单词有没有听明白、每个段落有没 有读懂；口语和写作问题在哪儿，自己往往难以拿捏。对于口语，自录自听，并与标准的语音材料进行对比不失为一个办法；对于写作，有条件的可以找高手给你的 作品进行批改，没条件的只好自己操刀，比较与优秀作品的差距。总之尽可能的获取练习的精准反馈，训练才会更有针对性，进步才会更快。

一些基础比较差的人，自学能力也不好的人，没有足够的洞察力去判断出自身缺陷到底在哪里。你问我这样的人怎么办？要么去找个靠谱的人当你的教练，要么花巨大的力气去摸爬滚打 —— 没办法，即使你知道了正确的道和术，自学这种能力也不可能一夜之间突飞猛进。